Siste blogginnlegg her,mer hos Kjentfolk.no !

Hei kjære dere..

Nå nærmer det seg nytt år og ett nytt år gir rom for endringer. Dette blir dermed mitt siste blogginnlegg på blogg.no.

Jeg har valgt å takke ja til å fortsette bloggingen min på http://www.kjentfolk.no - ei relativt ny nettside som omhandler akkurat det nettsidenavnet tilsir .- Kjentfolk !

"Kjentfolk har i mange år  levert arrangementer og underholdning i toppkvalitet. Nå gjør vi det samme på nett gjennom Kjentfolk.no! Kjentfolk.no er et folkelig, underholdende og inkluderende nettsted med fokus på nordmenn du kjenner fra TV, film og scene. Hos oss finner du dessuten unike og ærlige blogger fra noen av landets mest folkekjære mennesker. Med jevne mellomrom vil vår dyktige redaksjon også gjøre hverdagen hyggeligere for våre lesere, gjennom å la dere dele egne opplevelser og delta i konkurranser med flotte premier.  Den gode historien vil alltid stå i sentrum hos Kjentfolk.no" 

Her ser dere hvem som foreløbig blogger hos kjentfolk.no



Bloggadressen min vil fortsatt være: http://www.lenehansen.no og dere vil få ukentlige blogginnlegg med hovedfokus på trening,kosthold,helse,livsstil med mer.

Mitt første innlegg på kjentfolk.no er allerede publisert så gå inn å les litt om hvordan dere bør gå frem nå som den berømte "Sommerkropp 2014" skal terpes inn. 

Ellers kan dere også følge meg og mine "selfies" på Instagram for deg som finner det interessant; 

http://instagram.com/lenehansen_fitness 

 

 

 
 
 
 
 
 
Så med dette håper jeg dere følger meg videre og takker så mye så langt her inne på blogg.no
 
Ønsker dere alle ei GLEDELIG og fredfyllt jul og et storår i 2014 !
 
Varm og god juleklem fra meg.




 


 




 





 

 

Tottenham i byen,men det var Forza Tromsø som hærja på Alfheim!

Jeg har ikke vært den mest ivrige på TIL-kamper i årets sesong,men i det siste har jeg møtt opp å vært med for å heie "gutan" frem.
I dag var det Europaliga-kamp og selveste Tottenham var motstander. Med snøen lavende ned som ga "deja vu" fra TIL-Chelsea for mange år tilbake, gledet jeg meg til å se kampen.

Og det ble vel som forventet. Ikke helt det store, TIL presterte etter evne (ikke mye å skryte av,men ikke alt for rævva heller) og Tottenham vant til slutt. Men det som, IGJEN, ble et høydepunkt for meg var derimot denne nye supporterklubben til TIL, Forza Tromsø. Helt vanvittig for et liv de lager. De rævkjører jo Isberget som bare blir  "oldboys" i forhold. Føler jo nærmest Isberget har lagt opp etter at disse ungutta har overtatt stadion.

Gutta,og sikkert endel jenter, holder leven nesten under hele kampen,hver kamp !! Masse unggutter,noen av dem enda ikke kommet ut av stemmeskiftet,men de gir virkelig jernet,mer enn det Gutan har klart i år. Vil derfor gi all heder og ære til dere i Forza Tromsø for å ha holdt liv i publikum, liv i Isberget, varmet meg ettersom jeg ikke klarer å sitte stille når dere holder på, og ikke minst gjort meg veldig motivert og glad selv om TIL har tapt.

Eneste jeg lurer på er om det er "normalt" med 2 ulike supporterklubber for ett og samme lag ? Når Forza Tromsø begynner å synge "stille i fjøset" mot Tromsø`s egne supportere i Isberget ble det litt sært for ei som har vært medlem i Isberget i mine yngre dager. Hva med å skape en felles supporterklubb i stedet ? Isberget Forza Tromsø ? Må gjerne splittes på hver sin side,men hadde vært AWESOME og fått til litt "klanen-religion" her nord. Eller er det kanskje noe jeg ikke har fått helt med meg her ? 

Heier uansett på dere som lager helt magisk stemning for laget i byen, TROMSØ IL !!! Hærlig ! 




Til Bergen for demo av Casall HIT neste helg !

Neste helg skal jeg og Tommy Lande til Bergen for å demonstrere Casall sitt uberkule utstyr fra nye HIT serien på G-max!
Dette finner sted på lørdag,men tidspunkt må jeg komme tilbake med.Hadde vært kult om dere tok turen innom å hilset på :)

Sjekk ut nettsiden til Casall www.casall.no å se info og video om HIT-serien !

Demo av HIT er også på
?G-max på Storo 16.november
?G-max Kristiansand 30.november

Var Per Mathias Høgmo egentlig en messias ?

Som fortsettelse på forrige innlegg kan vi lese fra avisene i dag hvilke tiltak som sentrale personer i TIL mener må gjøres. Sponsorer kommer til å stille strengere krav, DET ER BRA. Styreleder Bjørn Nilsen sier det samme som hovedsponsor SNN, at økonomien er den viktigste faktoren for å ha en solid plattform å bygge videre på. Og det er jeg helt enig i,som jeg også gir en uttalse om i dagens aviser. Spillerne tjener for bra ift klubbens økonomi. En velkjent sak er at man aldri skal bruke mer enn du tjener, og vi trenger ikke å være rakettforskere for å klare å se hvem som har brukt penger fra TIL-kassa, for så å forlate klubben når jobben var "gjort". 

Sportslig satsing har gått langt foran det økonomiske. Dyre spillere er blitt kjøpt,mens de spillerne som kunne gi penger i kassa igjen, som Yttergård Jensen og Mbodj, ble solgt for langt under det som var forventet. Lønningene til spillerne er en av de høyeste utgiftspostene klubben har, i tillegg til leie av anlegg. Dette er utgifter som må drastisk ned for at klubben skal kunne ha en bærekraftig økonomi. Spørsmålet jeg selv stiller meg er egentlig hvordan i himmelens navn Per MESSIAS Høgmo klarte å få så stor makt at han kunne handle utover klubbens økonomiske situasjon ?!?! Han er faktisk IKKE Messias og hvor vanskelig kan det være å få en klubb til å levere så bra resultater som han klarte,når han står med åpen pengbok og kan gjøre hva han,mer eller mindre,vil. Jeg sier ikke at Høgmo er en dårlig trener eller en ufin type,men er det bare jeg som ser at han har brukt TIL som springbrett til landslaget for så å la TIL havne der de sitter nå ?? Jeg bare spør..

Uansett er det styret som satt under Høgmo`s ledelse som må ta det fulle og hele ansvaret. Klubben er blitt styrt helt uten bedriftsøkonomiske prinsipper og sitter nå med kniven på strupen pga et dundrende underskudd som det MÅ tas grep om. Disse grepene er å kutte lønn på spillere,få ned leie av anlegg og gjøre klubben mye mer attraktiv for sponsormarkedet og publikum så pila peker i riktig retning og tallene går fra rød til grønn. Man må også se FREM i tid.Ikke bare gjøre grep her og nå,men se på hvordan klubben kan drives bedriftsøkomisk på sikt. Overskudd bør konsekvent gå til egenkapitalsparing og sportslig satsing. Ikke øke spillerlønn,evt kun øke lønn på bonus etter innsats. 

I tillegg er det alt dette som jeg skriver om i forrige innlegg. Om hvor viktig det er å satse på de yngre,skape 24-timersutøvere,få til en solid ramme rundt den sportslige utviklingen i klubben. Være stolt og med så sterk kompetanse at spillere fra hele Norge vil komme til Tromsø,uavhengig av lønn,fordi i denne byen skaper vi vinnere.Vinnerskaller. Ikke bare på banen,men også utenfor. 

En annen ting jeg også skal skrive et innlegg om snart, er at jeg vil se nærmere på statistikker ift ernæringen vs skader etc.  til TIL-spillerne fra fjoråret til dette året. For denne synes jeg er svært spennende og jeg vet det er gjort endringer også der..

More 2 come from me... ;)

Lene

 

 

 

Sånn blir TIL et vinnerlag i fremtida..Opp av Adecco og rett til topps..

Vi må skape vinnerkultur langs hele linja,24-timers-utøvere,vinnerskailla,vi må satse ungt,skape engasjement,solid ledelse,smart økonomi..

(Kanskje ikke så overraskende det,men det skal faktisk gjøres også..)

 

Jeg har sunket dypt ned i sofaen i kveld. Skulle trene nå,men har alt for mye på hjertet til å komme meg på trening. Er attpåtil kasta ut fra facebook etter å ha publisert en artikkel om at kvinner liker å bli tatt på kjøkkenbenken. Så nå må jeg blogge. Og når jeg først blogger så er det mye som skal ut. Passelig deprimert over denne dagen. Av fb-"venner" som rapporterer mine sexlyster til fb-komiteen som stenger meg ute, av det jeg skrev om i forrige innlegg,om at AF ikke får være med i EM/VM, og nå at TIL rykket ned til Adecco. Heldigvis leverer laget mitt i Premier League,og vi tok en viktig seier over Arsenal i dag! DET er lyspunktet. Det er jo også farsdag,men pappa koser seg på Gran Canaria i 30 grader. Det er også ganske deprimerende,men fint for han for all del. Fedrene til barna mine på farsdagen..jaja,jeg slapp heldigvis å engasjere meg i frokost på senga og alt det der. Må se det positive i dagen også.. Glory Glory..

Men det jeg vil skrive om nå er mest TIL,Tromsø Idrettslag, og hva jeg ser må gjøres. Klubben i mitt hjerte fra jeg var overengasjert ungdom som medlem i Isberget,utkledd med røde hatter,TIL-skjerf,gensere og det som var å kle på seg i rødt. Hver hjemmekamp sto jeg og Veronica klar,blitt kjørt helt fra Sommarøy for å heie frem GUTAN VÅRES ! (lure på om vi faktisk trodde de var våre tidvis) Hele mitt blåe pikerom,der dipsbenken og spinningsykkelen sto,var dekket av bilder av Sigurd Rushfeldt for det meste,men også TIL og de autografer det gikk ann å få,innrammet etter å ha tilbringet timesvis utenfor spillegarderoben etter kampene. 

Og nå sitter jeg altså her og bevitnet et ynkelig 4-1 tap mot Brann. Litt sånn passelig usikker på egne følelser om akkurat det. Som trener,ganske streng sådan, så kjenner jeg at når spillerne har prestert så jævli dårlig utpå de gressmattene i år,så får de egentlig som fortjent. De blir knust på en dag hvor de skal kjempe med det som er kjempe med,ja,med mer enn både nebb og klør!! De blir faktisk rævkjørt av bergensere. FLAUT! Men så vet jeg at dette er ikke langt i fra bare spillerne sin feil. I toppidrett i dag så vet vi at det funker ikke å skylde på spillerne. Og mest av alt så er det ledelsen i Tromsø IL som fikk som fortjent i dag. Hvis de jeg trener ikke oppnår resultater på noe vis,så er det jo mitt opplegg som feiler. Men som trener,hvor jeg treffer kundene mine 1-3 timer i uka,så forventer jeg at når de ikke er med meg ,så skal de gjøre de grepene det kreves for å oppnå de resultat jeg forventer. Hvis ikke, så er ikke jeg motivert for å jobbe med de. Dette setter press på kundene mine og press er bra!

Slik jeg har sett det,jeg som står på yttersiden og har lest gjennom media hva som skjer innad i TIL,pluss at man alltid "snapper" opp litt "inside information" her og der, ser at det har vært mye bråk og uenigheter i måten enkelte har ledet spillerne på. Pluss en del uetiske hendelser. Men når såpass mange er uenig i hvordan en trener driver et lag,da må noe gjøres på et tidlig stadiet. Og dette må styret ta kritikk for! Det funker ikke alltid og skal vente til man henger i fluefittehåret, da er det oftest forsent. Steinar Nilsen har jeg sansen for,han er klar og tydelig på hvordan han vil ha det og stiller krav til spillerne sine. Sigurd er også et scoop for klubben for disse guttene vet hva det virkelig handler om. De har vært utpå feltet der selv og de forstår hva som skal til for å få spillerne til å prestere. I dag feilet det jo skikkelig,men i dag gir jeg spillerne selv skylda. Enkeltfeil og for likegyldig. Jeg ville se blod,men de ville ikke blø.

 Jeg er langt fra no fotballekspert og jeg har ikke mye erfaring i å lede lag,spesielt ikke på toppidrettsnivå. Men jeg er trener,jeg er individuell utøver og jeg har spillt fotball i over halve livet mitt.Både på amatørnivå,men også på ganske seriøst nivå. Fra jeg var veldig ung har jeg hatt et vanvittig konkurranseinstinkt og gudene vet hvor jeg har det i fra. Men jeg tror at den store interessen for sport og fysisk aktivitet,og at jeg som eneste jente med interesse for dette uti distriktet,måtte hevde meg blandt gutter. Men ingen gutter skulle få løpe fra meg,de skulle ikke få ha bedre utholdenhet enn meg,de skulle ikke få ta flere armhevinger enn meg,og de skulle ikke ta meg i handbak. Dette tok jeg også med meg på videregående og i gymtimene,men jeg ser nå at noen burde fanget opp den vinnerskallen min tidligere, for jeg er ganske sikker på at jeg kunne blitt både Norgesmester,Europamester,Verdensmester,OL-mester,i hva som helst,om bare noen hadde sett meg. Jeg hadde alle forutsetninger for å bli best,men opplegget på sidelinjen av det som skjedde på selve treningen og banen var forferdelig dårlig. Ingen fortalte hvordan vi skulle spise, hvordan vi skulle trene for å prestere bedre, hva vi kunne gjøre for å forebygge skader,søvn,restitusjon etc.. Det var det som fikk meg til å lese meg opp selv, for så å utdanne meg innenfor faget.

Nå er jeg mamma til 3,hvor ene er snart tenåring og med skyhøye mål om å gjøre en fotballkarriere. Han er flink,han er venstrefot og han prøver det han kan for å være en såkalt 24-timersutøver. For da vet han at han på sikt kommer til å være mye bedre enn de fleste andre. Han er ikke aller best i sin aldersklasse,men han er blandt de beste i byen. Selv om han er god nå,betyr det jo derimot at han ikke er best om noen år. Men det spiller ikke så stor rolle,han er lærevillig,sulten og har tro på at han kan klare alt han vil klare. For dette får han både fra meg,pappaen og Andreas,som alle vet hva det handler om. 



Litt mer om 24timers-utøveren. Du har lagt deg på kvelden,vel viten om hvor mange timer søvn du trenger for å ha en optimal dag neste dag. Du skal være uthvilt,du skal få restituert deg maksimalt og du skal kunne være 100 % til neste treningsøkt. Eller skoledag for den saks skyld. Når du våkner om morgenen så starter du dagen med å tenke positive ting,du forbereder deg mentalt på hvordan dagen og treningsøkta skal bli. Du står opp å spiser en frokost som er balansert og riktig utifra kroppens behov. Du har nok klær med deg når du går ut døra så du ikke fryser og du har planlagt det optimale kostholdet ditt slik at du plutselig ikke må droppe et måltid eller velge dårlige løsninger. Vannflaska er lett tilgjengelig og du har full kontroll! (evt moren din har det). Når det er tid for trening er du mer enn klar. Du er før tida, tar deg god tid til oppvarming for å unngå skader og når økta er ferdig inntar du den næring du behøver,du kommer deg i dusjen og får i deg et måltid innen en time. DETTE er 24 timers-utøveren.



Og denne utøveren,ja,finnes den i TIL ?? I en eliteserieklubb. Du er toppidrettsutøver, egentlig på lik linje som våre individuelle utøvere som Petter Northug. Marit Bjørgen, Cecilie Brøkhus osv. Men som fotballspiller er det så lett å lene deg på dine medspillere. Du møter nå opp på treningene,men med en gang du blir "sluppet fri" så er det liksom ikke så nøye.Jeg sier ikke alle er slik,men jeg tror de aller fleste har masse å lære på hvor viktig disse tingene er. Jeg vet det. Jeg har fått kjenne på hvor drøyt man feiler på trening om man har slørvet med kosthold eller søvn. Og like mye mentalt som fysisk. Det er ikke rom for det. Men du må være dønn ærlig på hva du vil,for du må ofre bort en del ting hva angår festligheter,usunn mat og sene kvelder. Du må være PÅ fra du står opp til du legger deg. SLIK blir du best.Og på sikt er det dette som må fokuseres på for å skape en vinnerkultur i Tromsø Idrettslag.



Dette bør fokuseres på allerede fra ung alder av. Slik jeg prøver å påvirke min sønn til. Å være en bevisst idrettsutøver. Bevisst i alle valg. Slik kan han påvirke andre,som igjen påvirker og sammen kan man skape et helt lag der alle er 24-timersutøvere med riktige verdier og holdninger. Der penger ikke skal ha noe å si for hvor bra man skal bli. Det kan motivere for å ville ut av landet,men nå har spillerne det alt for godt ift nivået her i lille Norge. Det skaper en likegyldighet som jeg ikke er noen fan av. Spillere som ikke sikter høyere fordi de tjener bra og har det fint. Men penger burde ikke være greia. Du skal kunne ville være her i Tromsø fordi klubben er den klubben som vil få deg BEST i Norge !! Uavhengig av hva du tjener og økonomi. Og det krever at klubbens ledelse nå tar ansvar, starter med å skape et engasjement rundt klubben,med større satsing hos yngre spillere,ikke bare på banen,men også utenfor feltet. Der har du svaret på hvordan man skal skape en topplag,som forblir et topplag i Norge i fremtiden.





Først må ledelsen og styret sette seg ned og snakke om hva er det egentlig klubben står for. Hva er visjonen. Holdninger.Engasjement.Tiltak.Økonomi.Spillere.Hvem vil blø for drakta? Hvem vil de ha med seg i krig? Hvem har de riktige verdiene? Og hvem er villig til å være en 24-timersutøver? 

 

Året i Adecco,ja,det blir faktisk bare 1 år der, tror jeg vil være et av de mest givende årene for fremtiden til TIL. Dette året vil mye bli skapt og endringer vil skje. Det er jeg sikker på. Så håper jeg byen og innbyggerne her vil være med å skape den vinnerkulturen. Den endringen. TIl nå i år har selv jeg ikke blitt fanget av det å ville se TIL. Og klarer man ikke fange ei som er interessert så hvordan skal man fange de som bare er sånn middelmådig? Og de som overhodet ikke er interessert ? 

Vil avslutte dette med å takke de som stiller opp for klubben og de som virkelig vil gjøre ei endring. Dere supportere som stiller på kamp etter kamp etter kamp uansett..Dere vet hvem dere er..Og dere er de viktigste som er..

Sammen er vi sterk og det å erkjenne et nederlag er en seier i seg selv. Det å begynne å bygge opp igjen,denne gangen med materiale som ikke faller ned, er starten på fremtidens TIL!

Æ HEIE !! Heia TIL ...Og heia gutan MINE... 





 

 

 

 

 

 

 

Athletic Fitness er nå ute av VM og EM !! IFBB vil ikke ha AF som offisiell gren..SKANDALE !!

I morgentimene i dag kunne vi lese at IFBB ikke vil ta opp Athletic Fitness som Offisiell gren, og dermed utelukkes det vi har jobbet mot i noen år nå fra EM og VM. Dermed kan man trygt si at starten på denne dagen her hos oss, har vært rimelig depressiv. Grunn til å ta sånn på vei ? Tja...

I fjor høst debuterte jeg i Athletic Fitness under Norway Open.Tok en litt sur 3.plass med 1 poeng fra gull. Samme plassering fikk jeg under NM, men det var nok til å få meg til å satse 100 % mot året etter. Når jeg bestemte meg for å satse på AF var det på grunn av at interessen tok seg opp her i landet, og det ble flere enn 2-3 deltakere, slik det hadde vært i årene før. Når jeg bestemte meg var det dips som styrkeøvelse og 1 min roing pluss fysikk. Noen få måneder før jeg skal debutere så endrer de så reglene. Vi skal nå ro 1000 meter i stedet for 1 minutt pluss at vi skal kjøre pull-ups som ekstra øvelse. Bare å omstille alt. Både treningsopplegg og mentalt. Jeg har fått meg selv til topps i dips og 1 minutt roing,men og nå i tillegg skulle bli god på pull-ups på så kort tid er vanskelig. Og det var det som tok fra meg gullet. EN jævla pullups fra !

Etter at jeg hadde debutert og gjennomført NM ble også Andreas motivert til å konkurrere i AF. Han er mye mer dedikert til både kosthold og trening enn hva jeg er(ja,tro meg,det går ann),på godt og vondt,men i over ett år nå har han trent målrettet mot å debutere i AF i 2014, for så å bli verdensmester på sikt. Skyhøye mål,men langt fra uoppnåelig. Likevel har han ofret seg for å bli best og det har gått utover mye her på hjemmebane. Desverre. Men jeg forstår lysten på VM og EM og jeg vet jeg selv kunne hevdet meg der. Det var et langsiktig mål,og i dag fikk vi begge kjenne på hvor viktig dette langsiktige målet egentlig var for oss. 

Siden i fjor  har de også endret reglene en gang til. Tilbake fra 1000 meter roing til 1,5 minutt roing og noe andre regler ift tid på styrkemomenter. Disse endringene har ført til usikkerhet om hva vi egentlig skal konkurrere i. Det er forskjell om du skal ro 1000 meter kontra 1 minutt og med eller uten pauser mellom styrkeøvelser og roing. Mest mentalt,men det gjør ikke saken bedre.

Hva er så grunnen til at de nå utelukker AF fra VM og EM ?

Personlig vil jeg si det er en skandale. Det samme sier også Andreas. Athletic Fitness er nok ikke bare den tøffeste grenen,men også en gren som folkeliggjør sporten mer. For spesielt menn er det utrolig synd,for her kan de utøvere som ønsker å holde seg dopingfri, faktisk vinne medaljer i fitness. Vil også si at denne sporten rævkjører de andre, ettersom du skal i like bra form,om ikke bedre enn enkelte grener, for så å prestere både i styrke og utholdenhet. 

At nå bikini-klassene og den nye klassen,Mens Physique,har blitt så populære,er det som ødelegger for oss. De har nå tatt bort AF og i stedet satt opp helt sykt mange nye høydeklasser i de grenene. Jeg har overhodet ingenting i mot klassene,men jeg synes standarden på mange av utøverne er helt søppel. Og ingen tør å si det,men alt for mange av de som konkurrerer gjør det for å ha motivasjon til å gå fra "FHM-chubby" til fit. Egentlig uten at de trenger å trene noe nevneverdig. Men det er akkurat det jeg skrev om tidligere her, når alle skulle gå fra Kari til "fitness-kari" uten å ha løftet ei vekt engang. Det var dette jeg var redd for skulle skje. Og det er skjedd. Forbundet gir alle lov til å konkurrere, uavhengig av om de har noe på scenen å gjøre. Egentlig er dette noe klubbene burde bli strengere på. Skal en utøver konkurrere for teamet ditt så burde det være en viss standard. Å sitte i salen å se både cellulitter og dvaskelår på et NM-stevne er ondt i hjertet. Ondt for oss som virkelig virkelig sliter dag ut og dag inn, og nå skal det fader meg ikke være grunn til å prioritere oss i et VM eller EM. Hadde det vært strengere krav til standard så hadde det ikke trengt å vært noe problem. Jeg er bitter og svært skuffet. Det kommer nok tydelig frem nå,men det føles surt.

 

Det positive er i værtfall at vi har ildsjeler som Jørn Pettersen som virkelig brenner for dette og tar ansvar for å engasjere de andre Nordiske landene i å få til EM/VM likevel. Om de faktisk får til dette vet jo ingen,men vi kjenner jo begge på at motivasjon er dalende ettersom det er så mye usikkerhet rundt alt i AF egentlig. Man kan nesten ikke være sikker på om det blir AF i Norge til neste år for alt vi vet og dette er trist når man tenker på alt man har lagt ned av jobb. Vi begge skal jo innrømme at vi overhodet ikke hadde rodd,dipset og kjørt så mye pullups om det ikke hadde vært for konkurransen. Det er beintøffe øvelser når man skal opp i en 40 dips og over 20 pullups, så vi begge ville heller ha prioritert å bygge mer enn å bli best på valgte øvelser.

At dette skjedde i en periode der AF virkelig tok seg opp her i Norge er trist. Mange vil nok synes jeg overdriver dette og jeg vet jeg tråkker på mange tær i høyhælte sko nå,men noen må jo si fra og jeg er nok ikke alene om å tenke dette.

Vi blir ofret for små bikinier og lange shorts..Ærlig sak det..

Men hva som oss som virkelig ER atleter,ikke utenpå,men inni beinmargen og hjerterota...?!? 











 

 

 

 

Håret mitt fra Headhunted og Hairdirect

Jeg er så heldig å ha fått meg de beste folkene på lag hva angår hår og hårpleie.
Det at håret ser bra ut er mer enn bare prikken over I'en når det kommer til hvor bra vi jenter føler oss.En dårlig hårdag får hele dagen til å bli blå og selv hvor trist det høres ut er det sant..

HeadHunted med Nan-Helen og Lene Eliassen i spissen,hvor Lene er frisøren min,kan virkelig faget sitt. Og det beste er at de er så åpen at du kan si akkurat ha du føler til dem. Den tilliten til frisøren din bør være noe av det viktigste prinsippet av valg av frisør.

Jeg bruker hårextentions fra Hairdirect og er utrolig fornøyd med det. Har brukt både tape og punktfester og jeg må ærlig innrømme at punktfestene fordeler seg mye finere i håret,men tid på å sette det inn og det helv.. det er å få det ut,samt slitasjen,gjør det ikke verdt det. Derfor foretrekker jeg tape.
Det er raskt å sette inn og ta ut, og kan brukes om igjen.
Det lyse håret kan "kove" seg endel mer enn det mørke,ettersom det er mye mer behandlet,så jeg liker faktisk å holde håret litt mørkere med extensions.
Det ser veldig bra ut ikke sant?

Ønsker du deg å føle deg fantastisk på håret så stikk innom HeadHunted i Grønnegata ved "De 4 Roser"
Hærlig urban,kul og exclusive frisørsalong midt i smørøyet av Tromsø by!

Ny hudpleieserie som får huden til å både skinne,gløde,se sunn og yngre ut !

 

Hei dere ! 

Nå er jeg i gang med å teste ut et nytt hudpleiemerke som endelig er tilgjengelig her i Tromsø. Dere vet kanskje at jeg også er hudpleier og GODT over gjennomsnittet interessert i huden og hudpleiemerker. Gode rutiner og produkter er alfaomega for en sunn,ung og strålende hud. Etter at jeg de siste årene har gjort relativt store grep ift kosthold,hudpleie og livsstil generelt, har dette også vist seg svært positivt på huden min,noe jeg får mange fine tilbakemeldinger på. Og det er derfor fantastisk å passere 30,nå nærme seg 31 faktisk om knappe to uker, men likevel føle seg bedre og yngre enn noengang. Aint that something ?!?





Duve`Medica heter serien og er litt samme type som jeg tidligere har brukt (Obagi), bare ikke i like "sterke" doser,men heller mer effekt over litt lengre tid. Problemet med Obagi er vel at for svært mange blir det for sterkt,men at det gir resultater er det vel strengt tatt ingen tvil om. Personlig ble jeg noe lei av å flasse og gå med rød,irritert hud over tid. Det er verdt til til slutt,men plagsomt underveis. Disse produktene er like bra,men som sagt ikke like sterke. Det var dette utvikleren av denne hudpleieserien ønsket å gjøre noe med. Les under for mer informasjon. 

 




Naturlig og Frisk Hud ? uten å risikere helsen!

Det nest viktigste først (det viktigste er nok fremdeles de gode resultatene du kan oppnå med våre produkter).

Alle våre produkter er:

? Uten parabener
? Uten andre hormonforstyrrende emner
? Uten parfymer
? Uten fargeemner
? Uten andre allergifremkallende emner
? Uten emner som øker forekomsten av hudormer


Litt historie:

Duvè Medica, som er et svenskt hudprogram, feirer neste år (2013) 10 år i Norge.

Vi vil med vårt hudprogram hjelpe mennesker med solskadet/aldrende hud og problemhud generelt, å få tilbake en naturlig, sunn, frisk og ungdommelig hud.

Min store interesse for hud kommer fra min bakgrunn som ansvarlig for det Svenske legemiddelfirmaet Pharmacias forskning på tørr hud. Under denne tiden ble blant annet produktet HTH utviklet. Tre års arbeid for Obagi i Skandinavia ga ytterligere økt kunnskap om hvordan man holder huden ung. I tillegg ga seks år med Restylane meg mer innsikt i behovet innenfor hudforyngelse. Samtidig ble jeg stadig mer opptatt av å kunne tilby effektive produkter uten de bivirkninger som mange fremdeles opplever når de begir seg ut på hudforbedrende behandlinger. Og med det utgangspunktet startet jeg utviklingen av Duvè Medica Hudprogram.


Hva er grunnen til at behovet for trygge/sikre produkter i dag er større enn noen gang
?

I de siste årene har overfølsomhet mot husholdningsprodukter som rengjøringsmidler, hårfargingsprodukter og ikke minst hudkremer, økt dramatisk, og siden 1980 har antall personer med allergi/overfølsomhet fordoblet seg.

Utviklingen av allergi skjer over tid og det kan ta mange år før den slår ut i ?full blomst?.

Forklaringen til økningen er enkel:

1. Unge mennesker starter mye tidligere med kosmetikk, i tillegg til at de også bruker stadig mer.

2. Industrien som utvikler og fremstiller kosmetiske produkter har hatt et for ensidig fokus på effektivitet og ikke vært tilstrekkelig åpen og villig til å forandre innholdet i sine produkter når det gjelder trygge innholdstoffer.

Dagens produkter går ellers ned i de dypere lagene av huden, for å få ønsket effekt på for eksempel kollagenproduksjon. Dette betyr at innholdsstoffene også kommer i kontakt med blodbanen og det er dermed helt avgjørende med trygge innhodsstoffer.

Vår produktutvikling har vist at det er fullt mulig å få frem produkter som ikke bare er svært effektive, men som også er trygge. Vi i Duvè Medica har alltid søkt de trygge løsningene og vi bruker kun aktive stoffer som er veldokumenterte både hva gjelder sikkerhet og effektivitet. Vårt hovedfokus har hele tiden vært og vil alltid være, å finne enda bedre og tryggere løsninger og produkter enn de eksisterende.

Utvikling av trygge og effektive produkter er ikke en engangsforeteelse,
det er en stadig pågående prosess.

Siden 2010 har vi jobbet med å ta frem ?Norges tryggeste medisinske hudprogram?. Dette til tross for at vi kun har hatt tre kjente tilfeller av reaksjoner på våre produkter.

Vi er nå glade for å kunne si at vi (i denne omgang) er ferdige med våre utforskende studier og vårt utviklingsarbeid, og kan presentere et fullstendig revidert hudprogram, som gir maksimal sikkerhet, uten at det går på bekostning av den effekt, og de gode resultater, vårt hudprogram er kjent for.

Og en god ting kan ikke sies for ofte; alle våre produkter er:

Uten parabener
Uten andre hormonforstyrrende emner
Uten parfymer
Uten fargeemner
Uten andre allergifremkallende emner
Uten emner som øker forekomsten av hudormer

 






Disse produktene forhandler Marianne -->  MEDIVA 

Sjekk ut og lik

facebooksiden hennes på linken over. 






Derfor ønsker jeg regjeringsskifte !

Helt siden jeg var 18 og fikk stemmerett har jeg gjort min borgerplikt å stemt. Helt siden jeg var 18 år har jeg også stemt blått. Jeg er først og fremst vokst opp med at "vi stemmer blått" så det var aldri no alternativ og plutselig skulle gå over til et av de rød-grønne partiene. Og spesielt ikke da vi som 16-åringer var flyttet hjemmefra og ble invitert på pizza på Yonas av Unge Høyre. Så min "politiske karriere" startet med medlemskap i Unge Høyre og det var de som fikk min stemme de første årene etter jeg ble myndig. 

Etterhvert som jeg har blitt eldre,fått egne barn og begynt å jobbe har jeg også blitt mer og mer opptatt av politikken. Ikke det at jeg engasjerer meg i alt som skjer,men noen saker har jeg vært spesielt opptatt av. Helse er en av dem.Jeg ønsker at fokuset på helse skal starte allerede i barnehagene og spesielt i skole. Det trenger mer kunnskap inn om ernæring, det bør være sunne og næringsrike måltider, det bør minst være en time fysisk aktivitet om dagen for skoleelevene og det bør være faglært og engasjert personell som skal lære barna om kosthold og fysisk aktivtet når elevene blir litt eldre. Dette ønsker jeg for å forebygge overvekt,livsstilssykdommer,få mer fokuserte barn som kanskje sitter inne i et dårlig innemiljø, la barna få oppleve gleden av fysisk aktiviter(derfor er det også viktig å tilrettelegge etter de forskjellige barns behov,ikke bare f.eks ballspill,men også andre aktiviteter slik at alle kan få kjenne på følelsen av det å mestre en aktivitet. 




Jeg har også vært opptatt av matmoms og synes det er hårreisende at selv med den negative utviklingen vi har hatt ift overvekt og livsstilssykdommer, ikke har fått noen skikkelig grep for å gjøre sunnere mat billigere slik at spes. studenter og de med lavere inntekter kan spise bra mat. Man må også gjerne kompensere med å gjøre all den usunne maten dyrere om det er det som må til,men dette tror jeg uansett er et viktig grep for å oppfordre til sunnere løsninger i hverdagen. Når en pizza koster 10 kroner og f.eks laksen fra 4 til 10 gang så mye mer så sier det seg selv hva man velger om man har dårlig råd. DET er håpløst ! 

Nå er jeg så heldig at jeg har sluppet unna helsekøer og den problematikken,men jeg har hatt svært mange klienter som har gått sykemeldt og vært passiv i hverdagen pga små operasjoner som kunne vært gjort på dagen om private sykehus hadde fått sluppet til i større grad. Nettopp derfor er jeg også for at de private skal få muligheten til å ta unna de pasienter som har behov for det. Er helt enig i at det offentlige skal være den viktigste aktøren,men det aller viktigste er jo uansett å friskmelde folk så sykefraværet går ned. 

For å forebygge sykefravær ønsker jeg jo også skattefradrag på trening. Dette ville fått veldig mange flere i fysisk aktivitet. Arbeidsgivere bør legge til rette og nesten sørge for at sine ansatte tar grep for å forebygge sykdommer,skader og plager. Det er ikke mye som skal til for å motvirke musearmer,ryggsmerter,stiv nakke og den slags,men det må kompetanse inn og der mener jeg vi Personlige Trenere har mye å bidra med. Med skattefradrag på trening blir det nettopp enklere å koble oss inn for å forebygge ! 

I tillegg bør det også være enklere å få hjelp av Personlige Trenere for de som sliter med overvekt og livsstilsykdommer. Løsningen er ikke alltid en fysioterapeut som sender deg hjem igjen og avslutter behandlingen når en evt skade er friskmeldt. Veldig mange trenger jevnlig oppfølging av en motivator som kan sørge for at vedkommende ikke havner i samme negative rutine som tidligere,men som faktisk er med på å sørge for at det skjer endringer og positive resultater. Jeg er enig i at man må ta ansvar selv,men man kan ikke forvente at hverman skal vite hvordan man skal spise og hvordan man skal trene. Er man kommet dit at overvekt og livsstilssykdom har ført til at man ikke lenger fungerer optimalt i samfunnet, går det etterhvert fra en fysisk lidelse til også å bli en psykisk lidelse. Før det blir for alvorlig så bør noen med kompetanse på trening og ernæring kobles inn ! Dette kan spare samfunnet for millioner av kroner. 




Nok om helse.

Jeg mener at det bør innføres strengere straffer på kriminelle handlinger som vold, voldtekter, overgrep, drap etc.  At det i dag er strengere straff for å gjøre økonomisk svindel kontra å voldta et barn er jo,unnskyld språket, bortihelvette..Og at straffedømte går fri flere år før dommen er sonet er det jo heller ingen logikk i. Nå ble vi nettopp vitne til atter en slik sak hvor en psykisk syk person som tidligere er dømt for knivdrap er sluppet ut i samfunnet for tidlig og ender med å knivstikke samboeren. Og hvorvidt kan man skylde på den psykisk syke ?? Det burde jo være noen som hadde sett at dette kunne skjedd. Noen har sviktet her og det er ikke den straffedømte. 

I tillegg er det asyl - og innvandringspolitikken. Og jeg er helt klart for at vi skal være med på å hjelpe de som trenger hjelp. Desverre tror jeg Norge gaper over for mye uten at vi er i stand til å håndtere konsekvensene av de utfordringene dette fører med seg. For det første bør de som kommer hit til landet også innrette seg etter de lover og regler vi har. Det bør tidlig bli gjort tiltak for å integrere innvandrerne med opplæring av vår kultur,vårt språk og vårt levesett. De bør få slik opplæring at de på en mye enklere måte enn i dag,kan få seg jobb for å kunne bli bedre kjent med oss nordmenn.Ja,kommunisere bedre med oss. Hvis innvandrerne føler seg mer ivaretatt vil de også få en helt annen holdning til vår kultur og religion. Problemet i dag er at integreringen ikke fungerer,og derfor blir det heller ikke utøvd respekt for de norske verdiene.Problemene hoper seg opp. Spesielt ille er det med de utlenninger som kommer til Norge for en kort periode og kun for å begå kriminalitet. Dette går utover alle de innvandrere som er her med ærlige hensikter. Noe må gjøres slik at de som virkelig trenger hjelp får hjelp,mens de som ikke respekterer oss blir sendt ut igjen like raskt. Å bruke millioner av penger på vente av saksbehandling av de som bryter norsk lov er idiotisk. Her må det skje ei endring slik at tiltak kan iverksettes raskt. Samme gjelder for de som skal inn i landet. Det er forferdelig dumt å la mennesker,spesielt barnefamilier, få tilpasset seg et liv hos oss for så etter flere år bli kastet ut igjen. Ta vare på de som trenger det og som er villig til å integreres her og slutt å bruk tid og penger på alle de som ikke følger norske lover og regler !

Så er det over til skatte - og avgiftspolitikken. Her vet jeg ikke engang hvor jeg skal begynne,men det er nå de siste par årene jeg har fått kjenne på hvorfor jeg nå med hodet hevet har stemt mørkeblått de siste årene.

Min pappa har en bedrift som han startet fra veldig ung alder av. Han startet med egne hender, har gitt arbeidsplasser til mange og gjort riktige ting for å få suksess i sitt marked. All inntekt er skattet av og når det ble formue er også formuen skattet av. Når jeg så fikk forskudd på arv for å kunne eie min egen bolig, så krever staten arveavgift. Arveavgift på noe som er skattet av TO ganger allerede !! tillegg ble jeg sittende på formue, da skulle også staten ha formueskatt av meg. Og er det slik at lønnen min fysisk går opp når jeg plutselig blir sittende på formue ? Nei.. Men likevel må det skattes av selv om jeg ikke får mer penger på konto av å eie min egen bolig. Jeg står i akkurat samme økonomiske situasjon som før,men staten krever at jeg skal betale arveavgift og formueskatt for å kunne eie bolig jeg og mine barn bor i. I tillegg til eiendomsavgift,dokumentavgift og gudene vite hva mer man betaler. Hadde det ikke vært for mine foreldre så hadde jeg aldri i livet kunne eid min egen bolig,men blitt dømt til å selge den for å betale skatten til staten. For så å havne på leiemarkedet da boligprisene er alt for høye for at jeg og mine 3 barn skulle kunne eid bolig uten å måtte sove på samme soverom. Et så trangsynt regelverk er faktisk til å spy av. 




Som person er jeg svært ambisiøs og jeg ønsker å skape noe. Jeg trenger kontinuerlige utfordringer og jeg har egentlig alltid visst at jeg en dag kommer til å være min egen sjef og skape noe eget. Dette fordi jeg er inspirert av det min pappa har gjort og jeg er typen som tør satse. Jeg ønsker at barna og barnebarna mine skal få økonomisk trygghet i fremtiden med noe som jeg selv kan være stolt over å ha gjort med mine egne hender. Akkurat slik pappa klarte. Jeg er litt den typen Olav Thon snakket om. Man trenger ikke år med skolegang om man virkelig tror og brenner for for noe ! Har man kunnskap nok,engasjement og lidenskap,ja da er bare enn selv som kan sette stopper for suksessen. Med den regjeringen vi sitter med i dag er det desverre vanskelig å skape bedrifter og arbeidsplasser for private. Det er et evig kaos med regler,lover,forskrifter,byråkatiske krav, skatt,avgifter og det som er. For lille meg er dette skremmende. Og akkurat dette er en av hovedårsakene til at jeg nå ønsker en nytenkende og offensiv regjering som ønsker å tilrettelegge for grundere og allerede etablerte bedrifter, slik at det skapes suksessfulle næringer som gir arbeidsplasser og ikke minst gir landet vårt inntekter. Dessuten synes jeg det bør slik at de som ønsker å jobbe mye, skal få lov til det. Når det kommer dit at det ikke skal lønne seg å jobbe mer enn et visst antall timer,ja,da er det en feil en plass. Ære være de som tar i ett tak ! 

 

Nå tror jeg mye er sagt fra meg. Det er mao.ikke bare helsepolitikken som interesserer meg. Jeg er fullstendig klar over at vi har det utrolig bra her i Norge. Ser vi på hvordan andre i andre verdensdeler lever så er det kvalmende å diskutere politikk. Men nå har det seg slik at vi er født i en velferdsstat og vi skal ikke lukke øynene våre for det. Vi er heldig og takknemlig for å ha det bra,det tror jeg de fleste er. Spørsmålet her er hvordan vi skal bruke pengene våre. Vi som stemmer blått, og spesielt mørkeblått, blir nesten halshugget for å være egoistiske,rasistiske og mer,men det er ikke det det handler om. Det handler om å gi de eldre en bra alderdom hvor staten står til ansvar for det. Det gjelder å gi de som virkelig trenger hjelp fra andre land,den hjelpen de fortjener. Ikke bruke tid og millioner på de som ikke respekterer våre lover og regler. Det gjelder å kunne kjøre på trygge veier uten av vi personlig skal betale for det. Det gjelder å forebygge helseproblematikken her i landet,gjøre tiltak for at våre egne er friske og kan ta seg av familien ved å være i arbeid. Det er snakk at de som ønsker å skape noe skal få gjøre det. De som vil jobbe seg til topps skal få gjøre det uten å straffes økonomisk. 

Det er snakk om å skape..

..EN ENKLERE HVERDAG FOR FOLK FLEST !

Godt valg !

 

 

 

 

 

Headhunted - uten extensions noen dager.


Torsdag var jeg jo som nevnt i forrige blogginnlegg å fjernet extension jeg hadde igjen i håret. Så nå har jeg kun mitt eget hår igjen. Begynner å bli litt lengde på det gitt,men fortsatt er jeg ikek no "blodfan" av denne lengden.Det er ok med en gang det er stylet,men går det noen timer er det jo helt katastrofe. Også takler jeg ikke en hestehale(som ofte er foretrukket på trening) som er 7 cm ! Det suger. Må ha LAAAANG hestehale..

Flinke,tålmodige,alltid like vakre frisøren min,valgt kun etter navn, LENE Eliassen på HeadHunted, fresheste salongen i byn !!!


På onsdag kommer nytt extensionhår på plass. Nå litt mørkere tror jeg. Kvaliteten på litt mørkere hår er langt bedre på extensions da det ikke er like behandlet som lyst. Men er fortsatt litt usikker.

Hva syns dere ??

Slitent hår etter sommeren..Frisøren fikser !

Nå er det noen måneder jeg fikk satt i punktextension fra Hairdirect og jeg har klart meg med extensionene gjennom saltvann,klor,sol og trening. Håret har dessuten vokst ganske langt så festene sitter et stykke ned på håret. På torsdag skal jeg til min elskede sponsor HEADHUNTED å ta ut alt og få fikset på mitt eget hår. Etter sommeren er det viktig å få pleiet håret ordentlig slik at fukt og reparerende pleiemidler kan gjøre bøte på skaden sola og sommeren har klart. Ingenting er kjipere enn et skikkelig tørt,lite glansfullt og porøst hår. Skal så la mitt hår hvile noen dager før nytt langt extensionhår blir satt inn. Er nok desverre avhengig av juksehår da mitt tynne nordiske hår ikke "oppfører" seg så bra når det blir langt..Sikkert mange som kjenner til det problemet ;) 

 
Her er håret nytt og fresht. 

Og tynnere og mer porøst.. 

 

LEgger ut bilder på torsdag av hvordan håret blir UTEN extensions. 

Treningen min..

Mange lurer på hvordan jeg trener, hvilke program jeg følger,hvor mye cardio jeg trener osv. 

I sommer har jeg stortsett bare trent på "lyst". Har ikke fulgt no program,men bare trent det jeg følte for den dagen. Klarer ikke å kjøre etter program så lenge kostholdet ikke er optimalt. Dermed trener jeg bare etter dagsform. Ei uke kjørte jeg faktisk lår og rompe annenhver dag,mens andre dager igjen trente jeg bare litt av alt. 




Nå er jeg og Andreas i gang med et program hvor vi periodiserer treningen vår.  Kjører 12 økter tung styrketrening - kun 3-5 reps. Så er det 12 økter med 12-20 reps og sist 12 økter med 8-12 reps. 

Først ren styrketrening, så mer utholden styrke og sist hypertrofi. Det er veldig viktig å periodisere treningen din slik at du er i konstant utvikling både på styrke og muskulatur. 

Oppsettet :

Vel, vi kjører gjennom kroppen 2 ganger i uka. Trener STORTSETT hver dag. 

  • pull-ups/dips/roing + skulder
  • rygg/biceps
  • bryst/triceps
  • bein/legger + mage 

 

Når det gjelder kondisjonstrening så har det ikke vært mye av det siste tiden mens jeg har prioritert bygging. Jeg har veldig høy forbrenning og synes det er vanskelig å spise så mye mat som jeg må ha for å være i kalorioverskudd, selv uten kondisjonstrening. Mange som sikkert klør seg i hodet når jeg sier det,men når man spiser stortsett ren mat er det utrolig mye mat man skal ha inn gjennom dagen. Der er det MANGE som har mye å lære. 

Men jeg ror jo innimellom og før sommeren ble det en del joggeturer med kundene mine. Har ikke knær til den joggingen så er mye mer glad i gruppetimer som step,dans og f.eks bootcamp. Her om dagen kjørte jeg faktisk noen sanger fra mine gamle step-timer inne på EVO. Ser jo helt "åinns" ut da, jeg alene med hodetelefoner på, hvor KUN jeg hører musikken... men GUD jeg savner timene mine !! Føler meg skikkelig levende når jeg har musikken dundrende gjennom meg og jeg flyr opp og ned, pulsen er høy og svetten siler. Skal mye til for å måle seg med det..

Ellers har jeg blitt veldig flink til å tøye. Bevegelighet er viktig når man trener så hard styrketrening som vi gjør, og jeg har tidligere vært dårlig til å prioritere det. Tøyer ikke samme muskulatur etter selve øktene,kun lett strekk i såfall og også før øktene, men mellom sett innimellom og ellers når jeg finner tid kjører jeg lengre tøyesekvenser. Trenger å komme meg mer på bevegelighetstimer - yoga eller no. Evt ha PT som kan tøye meg ---> ANDREAS ;)



Det gjør vondt :/ 

Så her fikk dere et lite innblikk i hvordan vi trener :) Øvelser skal jeg etterhvert få filmet og lagt ut !

Følg også med på instagram @lenehansen_fitness 

Hjemme igjen og klar for HVERDAGEN !!

Borte bra,hjemme best heter det..og det er etter ferier man kjenner at det stemmer. Nå har vi vært på farta i noen uker og man blir jaggu meg sliten av å bo i koffert. Jeg elsker å reise, komme til andre omgivelser, treffe venner, trene på andre gym og loffe rundt,men og ikke ha sine egne ting,sitt eget kjøleskap,vaskemaskin og slikt blir litt slitsomt i lengden. Men SÅÅ deilig å være i Oslo,mitt andre hjem. Henge med mine gode venner og "kollegaer", spise ute, treffe tidligere kjente og kunder fra Elixia Sjølyst, gå tur på Bygdøy og bare kose oss. Det var digg det ! Legger noen bilder, dere kan trykke på de så blir de større.

Fantastiske dager med Adrian og Merete og flere av trenerne på Optimal Trening. Elsker miljøet der og kunne seriøst bodd inne på det gymet. Trenger du PT i Oslo anbefaler jeg å ta turen innom det senteret. Rent PT-senter på Bislet med flere av Norges aller dyktigste PT-er !! Også fikk vi heldigvis noen dager på Bygdøy hos min beste Lena !! Det er INGEN andre plasser jeg er mer hjemme enn hos henner. Steller og styrer for oss, kjører oss rundt,lager mat,drikker vin med meg og ja,har ikke ord.. Er så glad vi har sånne mennesker i livet vårt. 

  


  



Jeg er en person som også blir svært raskt lei hverdager.Eller jeg får nesten litt panikk av hverdager og rutiner faktisk.Må liksom hele tiden ha noe og enten se frem til, eller utfordringer å jobbe med. I det siste har jeg prøvd å bli bedre på å leve litt mer i nettopp hverdagene. Gjør litt mer ut av hver dag, føle at jeg gjør noe som tar meg videre mot drømmer og nye utfordringer. Stadig på jakt etter det heldigvis og det holder meg i gang.

Ser frem til høsten. Til stearinlys og koselig kvelder her nord. Om sommeren er det jo lyst hele døgnet så man setter stor pris på skumringen på kveldene nå. Ellers er jeg svært motivert for skikkelige treninger, masse mat og utvikling mot neste års konkurranser. Ble jo ikke konkurranser på meg i år ettersom jeg har vært mye plaget med den skuldra,men jeg stresser ikke. Vil heller gjøre det ordentlig når jeg først gjør det. Så nå har jeg litt bedre tid til å bli så bra som jeg kan bli. Jeg og Andreas fikk litt poseringstrening og formsjekk så nå er vi begge klare for å dure på sammen mot konkurranse neste år ! Litt "blurry lines" der,men dere ser kurvene da i værtfall. 

Håper dere har hatt en SUPER sommer !! Nå er det bare å brette opp armene for det er vilt mye jobb fremover, både med Arctic Extreme Bootcamp, PT, hjerteprosjektet mitt der jeg skal coache overvektige nord-norske jenter/damer ned i vekt og flere ting. Nerdie-brillene på, ducklipsa på - Æ E KLAR ! 










En svært spennende høst ! 

 

Hjemme igjen fra Tyrkia,men kanskje snart tilbake igjen..

Hei :) Kort oppdatering bare nå som vi er hjemme igjen.
I går kom vi hjem til Tromsø,men både jeg og Andreas vil tilbake til syden.
Så vurderte å hente Emma og Noah å ta oss ei uke med de en eller annen plass :)
Hæhæ..bra gærn,men nå er det jo så billige turer så vi sparer penger på det ift å være hjemme i Norge.Har fortsatt 2 uker ferie igjen..

Søstera til Andreas er kjæreste med denne kjekkasen som bor og jobber i Side :) Var hyggelig å treffe han og alle andre trivelige tyrkere.

Fikk lest litt om mental trening,utrolig interessant dette emnet og jeg gleder meg til å fortsette å tilegne meg kunnskap fremover.

Hotellet vi bodde på var utrolig bra!! Sunwing Side East Beach- kan virkelig anbefales til alle som reiser med barn!! Fikk shoppet litt.Kjøpt ny jeans-shorts :) Elsker disse!
Jeg og Andreas tok spa-behandling med peeling,skumvask,ansiktsmaske og massasje.Det var komisk ;) Jeg tok også pedicure-behandling..Mmm..magisk!

Har hatt det fantastisk !! Side var jo en rolig ferieby så er man ute etter party og liv ville jeg nok valgt Alanya.Men for oss var det veldig deilig.Trives best der det er familiefolk,barn og standarden er bra.Vi kommer nok definitivt tilbake,kanskje allerede til uka ;) hehe..

Ferie..

Titthei!

Har i disse dager ferie å later oss i Side,Tyrkia. Deilig med et varmt og godt avbrekk fra hverdagen og livet hjemme i Norge.

Har vært her halvannen uke og skal vende nesen hjemover på lørdag.Fortsatt 2 uker ferie til etter det,men den tar vi i Oslo og hjemme med familie.

Som dere ser er det både sol,god mat,trening,bading og kos.Man er ganske sliten når dagen er over og de siste dagene skal vi bruke til litt vannsport-aktiviteter,shopping og diverse.
Har ellers fått lest og "filosofert" litt og fikk bare lyst til å si hei til alle dere som gidder å trykke dere inn på bloggen min fortsatt.

Håper alle har en super sommer!!

Ryggøkt

I dag har jeg trent rygg.Startet med oppvarming av skuldre før jeg gikk i gang med markløft.4 sett,6 reps på 100 kilo som jeg supersettet med sidehev av skuldre for å utnytte hormonbooster av testosteron jeg får av markløft.

Videre gikk jeg over til nedtrekk på 60 kilo med "pullups-grep" hvor jeg også supersettet med sidehev."Insane" jeg vet,men veldig digg ;)

Deretter sittende roing med cabel,latsdrag ala' Børge Fagerli som jeg supersettet med benhev på mage i benk og planken.Avsluttet så med rygghev.Økta ble under en time pga barnepass så ble ei litt for kort økt,men ble både sliten og svett.

Heier på mæi sjæl!!

Spirer og gror og digger det!

Treningene går som nevnt tidligere skikkelig bra om dagen.Så lenge jeg spiser ren og næringsrik mat,holder blodsukkeret stabilt og får nok søvn over tid så presterer jeg svært bra på øktene mine.Og musklene responderer som bare det.
Siste tiden føler jeg armene og skuldrene virkelig har våknet og jeg ser tydelige forskjeller.Beina må jeg bare være mer tålmodig med,men håper det samme gjelder dem.

Her er enfots legcurl i cabelcross

Forleden dag kjørte jeg "Good Mornings" for første gang.Har aldri kjørt den tidligere pga prolaps i ryggen,men starter nå lett å prøver den ut.Fikk filmet ,men må nok prøve å eksplodere mer opp enn jeg gjorde og holde knærne littegrann strakere.Skal legge ut filmer..

"Good Mornings" er lik strake markløft,men du får tyngdepunktet på nakken.Med litt knekk i knærne følte jeg at jeg fikk veldig god kontakt med hamstring og gluteus,strakk knærne helt rett satt den seg veldig i festene nede bak knærne.Derfor er det nok gunstigere for meg å holde en bøy i knærne mine..

Jeg endret litt på programmet å kjørte overkroppen hyppigere enn før.Spesielt de delene jeg ønsket skulle poppe mer frem.Snakker da om min 3 gang i uka.Ikke tungt,men kontakt og lette vekter.Og som regel med endringer så har det kommet seg betraktelig.

Selv om det ikke akkurat er veldig fristende å trene beina mer enn 2 gang i uka så vurderer jeg å prøve ettersom jeg hadde så bra fremgang på overkropp.Er jo mye musklatur så jeg må planlegge hvordan jeg skal gjøre det så jeg også klarer å restituere meg.

Dagene ellers..

Når det går lang tid mellom blogginnlegg er jeg fullt opptatt med jobb,familie,trening og det som hører med..Spesielt når jeg blir pms faller jeg av.Da trenger jeg i tillegg mye mer søvn og blir stresset over alt rundt meg.Irriterende som fy..

Men det går svært bra på Evo.Januar og februar var "insane" travel,mens mars var preget av sykdom,både hos meg og hos kunder,pluss at det var påske og alt.Nå i april er det mer texas igjen..Sommerkropp 2013 er i gang og motivasjon hos de fleste er på vei opp.Travle måneder fremover mao.Liker det :)

Skal satse mer på Herbalife også,hjelpe flere med resultatoppnåelse.Digger det!!! Håper også å få tatt coachutdannelse snart og har ellers mye i tankene.

Koser meg,men liker ikke når dagene flyger og alt blir rutine og sånn..Blææ..Jeg takler ikke det.Ikke noen bra egenskap kanskje siden det ER livet,men jeg er så rastløs og søken på livet at jeg blir stresset av at ukene går fort og at vi drukner i "hverdag"..Noen enig ??

Pippi Langstrømpe på HT

Onsdag var jeg,Andreas,Emma,Noah og tante og onkel si snuppe,Celine,på Hålogaland Teater å så "Pippi Langstrømpe",verdens NEST sterkeste jente..Mamma/Tante er jo sterkest så.. ;)
Og jeg er jo ikke helt av den kulturelle typen,men DET VAR HELT FANTASTISK!! Blir såå imponert og begeistret over talentene av skuespillerne og det er virkelig ei forestilling jeg kan anbefale både store og små å se.Vi lo veldig mye og en gang underveis satt jeg med tårer i øynene så trist var det..Det vitner jo om at vi ble fanget inn i forestillingen,så dyktig var skuespillerne..

Alt varte i ca 2,5 time med 20 min pause midt i..Anbefales!!!

Ei "litt" fornøyd jente som fikk klem av selveste Pippi !!

Oslo Grand Prix,Formsjekk og deilige dager

Fra torsdag til mandag var jeg i Oslo for å være med å hjelpe til på Oslo Grand Prix.Skulle hjelpe til back-stage med Kim Torgersen og gjenget og jeg storkoste meg disse dagene selv om det ble hektiske dager..

Torsdag sov jeg hos Lena på Bygdøy og det var godt å komme "hjem" dit,men resten av helga sov jeg hos Merete og Adrian som nettopp er flyttet til Bislett.RETT ved siden av Optimal Trening.Tidlig fredag var jeg på regnskapskurs ifm EVO og senere på kvelden hang jeg med Jan-Gunnar Solli..Vi hentet mat,kjøpte smågodt og så på tv,bl.a Golden Goal der Jan-Gunnar var ukas gjest :) Han klarte seg jo helt utmerket!! Og jenter,han er singel og verdens chilleste fyr..Veldig gentleman og forsåvidt.. :)

Lørdag trente jeg bein med Adrian.Ca en million sett med knebøy,strakmark,bulgarske utfall,legpress,legcurl,osv..Tok ikke mindre enn nesten 3 timer!! :) Etterpå var det å skyndte seg ned på konserthuset hvor det var innvending for OGP-deltakerne og jeg,Kim og Jørn målte høyde på deltakerne.Rett etterpå var det direkte til Ullevål for å se VIF-Strømsgodset i strålende sol.Heiet på Jan-Gunnar,men ikke på Enga ;) Og de tapte..

Fikk sjekket formen både hos Harald på Haralds Gym og Kim på Toppform.Begge synes "latsen" og ryggen har kommet seg betraktelig og at jeg nå kan slappe av mer i poseringer.Må fortsatt jobb med hamstring og enda mer bredde på låra,men Harald mente låra er bra.Harald er fortsatt rystet over at det er mulig å holde en så god off-season form..Fikk litt behandling av Kim hvor han viste meg noen ti jeg skal gjøre for å bli bedre i høyresiden(rotatorcuff,lats,skulder,nakke) Alltid greit å få tilbakemeldinger på formen..

Jeg og fantastiske Janne Molund som vinner alt det er å vinne!! Min konkurrent :)

Ivan knipset noen bilder av meg :)

Ellers veldig rolig og ikke no alkohol i helga..Begynte å lese denne boka lørdagskvelden..Svært interessant :)

Her på vei hjem :) Alltid godt å komme hjem til mine kjæreste når man har vært borte..

Treningsoppdatering

Kjempelenge siden jeg har oppdatert bloggen,men jeg sliter med den berømte tiden. Instagram blir oppdatert daglig siden det er så utrolig lettvindt,men denne bloggen krever litt mer desverre..SKal prøve så godt jeg kan.

 

Trening går bra og bedre enn på lenge egentlig. Føler jeg har bra økter mye energi og krutt og tydelig fremgang,både på styrke og det visuelle. Ser på bidlet under at skuldrene er komet seg veldig og også tricepsen begynner å høre mer etter hva jeg beordrer den til.

Lårene og rompa må jeg bruke MYE energi på og det tar virkelig tidå  bygge bein for meg. Men jeg er tålmodig og bare fortsetter og fortsetter og da kommer resultatene. Jeg har jo alltid vært pipstilk i beina så det er det vanskeligste for meg,men det ER forbedring,spesielt på laterale siden,jeg må fortsatt jobbe mye med mediale og hamstringen. OG GLUTEUS MAXIMUS såklart :)

¨

Ser dere som følger meg forskjell ?!




Jeg plages fortsatt med rotatorcuffs og plager på baksiden av skuldra,men det stopper meg værtfall ikke. Jeg må bare ta noen forhåndsregler og heller trene smartere. Så tror jeg det vil lønnes på sikt.¨


Er fortsatt SUPERMOTIVERT for trening og koser meg med øktene. Savner kanskje å trene mer med Andreas,men når ha nabsolutt skal jobbe så mye så får jeg bare klare emg selv eller trene med andre.

I dag har jeg trent med Leena, vi peiset ryggen sønder og sammen og godt var det :) 



Litt kort oppdatering,men men..Kommer mer :)

Innom HeadHunted igjen..

Når det gjelder hår er jeg ei litt utålmodig sjel og jeg ble plutselig litt dritlei alt det lange extensionhåret så jeg dro til Lene på HeadHunted for å få fikset litt opp i det like etter påske..

Hun tok ut alle lyse extensionene,men beholdt de mørkere som ligger under. I tillegg stripet hun opp fargen på overhåret. Dette gjorde håret MYE enklere å håndtere og ble straks mer sommerlig og lett.




Fine Lene mi som selv har mørke extension i håret sitt.

Svært fornøyd med resultatet og svært fornøyd med at det endelig er SOL ute og at shade`sa kan bli brukt mer :)

Påska 2013

Lenge siden nå,men tenkte ta en rask oppdatering av siste måneden..

I påska stakk jeg og Andreas til ELSKEDE Stockholm. Ville bare komme oss litt bort og Stockholm er jo en aller tiders by. Direktefly fra Tromsø torsdag og tilbake mandag.



Elsker å bo på hotell så vi tok inn på en veldig bra hotell midt i Stockholm. Sørget for at SATS lå i kjellern slik at vi fikk trent,noe vi også gjorde..HVER dag :)







Ettersom butikkene dere borte ALLTID er åpne ble det selvfølgelig litt shopping også :)

Og hvorfor har vi ikke slike dukker i Norge ?!?! Yummy..

Ellers ble det mye restaurantbesøk og biffmiddager. Koste oss ute med god mat og vin..





'



PÅ hotellet var det også boblebad,badstu og basseng..



Virkelig elsker denne byen så vil SNART tilbake igjen !! 









Par-trening;helse,kropp og kjærlighet!

Linda og Trond er gift og i 40-årene.Trond har 4 prolaps i ryggen og Linda har 2 i nakken.Begge har vært mye plaget med smerter og har vært veldig redusert ift hverdagslige gjøremål.Dette fikk de til å innse at det måtte gjøres noe og Personlig Trening ble løsningen.

Vi trener sammen 2-3 ganger i uka og har trent i endel uker nå.Allerede er det fantastiske resultater,både av det som presteres på gymet,men også de endringene som er gjort hjemme.Bevisstgjøring på kostholdet og viktigst av alt..mindre smerter,bedre søvn,mer bevegelig,nesten ikke vondt i hodet lenger og mye mer overskudd og energi!! Og også mer definerte armer og strammere rompe :)

Det gleder meg mye å se at ektepar som disse tar grep og setter helsa først.Selv om det er slitsomt og vondt underveis i økta er det likevel SÅ gøy å se hvordan noen som har vært sammen så lenge kan flørte og virke nyforelsket igjen.Det er jo ingen tvil om at trening fører til økt energi og overskudd,men det produseres noen hormoner når man trener som er gull verdt å fange opp..Det er disse som fører til lykkefølelsen..Det vet jeg alt om.Og når man gjør det sammen og gjør treningen til kvalitetstid som par,ja,da er man helt på rett spor!! I love it !!

Linda påstår treningsøktene er som en fødsel,det er vondt og man angrer nesten på at man investerte i det,men så er det SÅ verdt det etterpå og i lengden!! Fantastiske timer å ha !!

Hærlige bilder ikke sant?!

Etterfyll bryn og extensionfix på HeadHunted!

Endelig var dagen her da jeg skulle tilbake til hærlige Lene,Elisabeth og Nan på HeadHunted i Tromsø.Tid for etterfyll av bryn(permanent Makeup) og for å klippe til extensionene.

Hadde i grunn alt for mye hår og det vaset seg veldig.Nå klippet Lene bort MYE hår og det ble bare SÅ utrolig mye bedre og mer likt mitt eget hår.Superfornøyd!!
Er bare så utrolig digg å komme dit,trives så bra i de lokalene og føler meg langt langt borte fra Tromsø.Atmosfæren er bare så urban og god.Gleder meg allerede til neste gang :) Tusen takk Lene Eliassen !!

Å etterfylle gikk som en lek.Elisabeth er jo bare så skjønn og man føler å ha kjent hele i årevis når man prater med henne.Er det noen som VIRKELIG kan makeup-tatovering så er det henne.Herregud for en forskjell det er å ALLTID ha pene og klare bryn i riktig form og fasong i stedetfor å tegne/farge selv 5 gang om dagen..For et pjesk.Jenter; dette ANBEFALER jeg virkelig!!!

Stikk innom HeadHunted i Grønnegata for hår eller permanent make-up eller besøk hjemmesiden deres HeadHunted.no.De er også på Facebook og instagram :) Follow !!

Har ellers hatt en bra dag..!! Vært hjemme å koset meg med Erik,Emma og Noah mens Andreas var på jobb på EVO.Fikk trent bryst og biceps i kveld og hadde ei bra økt..Nå er det nattinatt her..Blogger mer i morn :)

Nye solbriller og ryggtrening

Heisann :) Da er det atter ei ny uke og i dag har der stortsett bare vært jobb fra morgen til kveld. Men på brillekontroll hos Drecker Design så kjøpte jeg et par solbriller jeg har siklet på ei stund og dermed er jeg svært fornøyd med dagens investering :) Kule sant?

Selv om jeg har mange mange PT-timer mandag prøver jeg å få til ei treningsøkt også og i dag trente jeg rygg med Andreas.God økt som jeg garantert blir å kjenne et par dager.

Fikk også slarvet med mi kjære Rannveig..Alltid like koselig når sånne solstråler kommer å trener hos oss :) Jeg er tydelig mer opptatt av å ta bilder av min rygg enn av henne..hehe..;) Sorry Rannlove <3 Next time poserer vi ånkli ;)

Legday !! Lårene kommer seg..

Over ei uke siden sist,men i dag var det endelig beinøkt igjen med Andreas.På andre sett (pyramide) og kommet meg til 80 kilo knebøy skjønte jeg at det bare var å skru ned forventningene og heller kjøre lettere i dag.Så ble noen høyrep sett med 60 kilo i stedet.

Ser forskjell på lårene mine nå og de har heldigvis formet seg.Men har jo en fettprosent på en 16-17% nå så når jeg begynner på deff vil mye forsvinne..Desverre :/

Etter knebøy kjørte vi tre-fire runder med gående utfall.Første 2 sett med 52 kg hantler og deretter to runder med 45 kg stang på nakken.Videre var det en fots liggende legcurl med cabel og så benpress.Avsluttet med supersett stående tåhev i Smithmaskin og sumo(veldig brede) mark med Kettlebell(høyrep)

Slike mannebein elsker jeg!! Muskuløse,kraftige,sprettrompe...Mmm...Digg!!

Bildedryss, shape of yesterday

Etter å ha vært syk hele uka fikk jeg tatt en del bilder i går som viser formen om dagen.Starter i disse dager på diett mot sommerkropp,men ligger høyt på kaloriene så jeg kan utvikle meg videre. Følger biorytmedietten av Børge Fagerli og den fungerer utrolig bra på meg.

Første treningsøkte denne uka var i går og nå finspikrer jeg.Jobber spesifikt mot svakheter og ting jeg vil utvikle bedre,spes på overkropp.Vil fortsatt bygge rompa og lårene større så kjører på 2 gang i uka for å bygge der.Eller holder jeg baseøvelser som markløft,knebøy for rygg og underkropp,men ikke mye benkpress og tunge pullups mer..Må få den ford...skuldra bedre først.

Åpningsfest til HeadHunted

Lørdag var det endelig duket for åpningsfesten til Tromsø's nye frisørsalong,HeadHunted. Mange hotte byfolk dukket opp i de urbane og freshe lokalene der det ble servert bobler og sukkersøte, rågode cupcakes fra "Coffee by Elli". I tillegg fikk vi goodiebag med mye hårstæsj..weeee!!

Anette,Malin og Hege var noen av jentene på åpningen.

Fantastiske Dagny spilte noen låter.Utrolig vakker og sjarmerende jente med en nydelig stemme.

"Goggen" (Georg Jensen) vant en Total Make-Over etter å ha vunnet konkurranse om best håroppsett.Ikke verst når konkurrenten var ei dame :)

Etterpå dro vi en liten tur på Arthur og så Gründer..Her med Chris som er singel jenter ;)

Kanonbra kveld med flere gode venner!!

Les mer i arkivet » Desember 2013 » November 2013 » September 2013
Lene Hansen

Lene Hansen

33, Tromsø

Performance Coach, fitnessprofil, firebarnsmamma og gründer.

Blogglisten

Kategorier

Arkiv

Siste innlegg

Siste kommentarer

Lenker

hits